l kreatyna

[...] cm pas: 77 cm biceps 38,5 cm przedramię: 33 cm udo: 56 cm łydka: 41,5 cm Dieta: - z 2-2,5 tys kcal , zmieniłem w listopadzie płynnie na 2,5-3 tys kcal. - suplementacja / kreatyna, czasem prze-treningówka lub kawa jak usypiam ;) Trening: - rozpisze w kolejnym wpisie / generalnie split, 4 razy w tyg , z uwzględnieniem hiperlordozy [...]

Moim celem jest zrzucanie tłuszczyku , w ciągu kilku najbliższych miesięcy chciałbym pozbyć się oponki i zmniejszyć rozmiar ud , ale zacznijmy od początku : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 125 Wzrost : 184 Obwód klatki : około 125-130 Obwód ramienia : 40.5 - 41.5 Obwód talii : 0kolo 105 Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie dla Kumpla A teraz serio, chciałem mieć obeznanie czy coś by z tego na przyszłość było 1.WIEK: 19< 2.WAGA: 81kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: BICEPS: ~40cm KLATA: UDO: 58,5 TALIA: (wysokość pępka 83,5) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 1/4 6.DIETA (patrz niżej) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: Split 4x/TYG + [...]

[...] 5.wyciskanie na maszynie 15x12x10x8x 6.wyciskanie odwrotne na maszynie 15x12x10x8x 7.lydki na maszynie 15x12x10x8x Jeśli moglibyście proszę też o ocenę suplementów: 1. kreatyna z universala w proszku (kończe cykl) 2. bcaa z activlaba 3. witaminy olimp multiple 4. flexit gelacoll w tabletkach 5. białko hi tec anabol protein (aktualnie na [...]

[...] wcześniej. Mam także parę pytań. Zarzucę fotkę i chciałbym abyście ocenili czy mam ciągnąć tą dietę jeszcze te 2-3tyg oraz czy warto brać teraz kreatynę na redukcji. Potem jeszcze tylko przez tydzień zwiększę dawkę carbo i wchodzę na masę, więc kreatyna będzie jeszcze na masie. Na forum czytałem, że krea jest dobra na redukcji. Z góry dzięki.

[...] potrzebuje przed treningowego suplementu, który pozwala uzyskać maksymalną koncentrację oraz energię od początku do końca twojego treningu. Składniki Perform Elite takie jak kreatyna i beta alanina pomagają w przyroście masy i siły komórek mięśni. Suplementy przed treningowe pozwalają zaopatrzyć twój organizm w dostawy energii dzięki czemu nie [...]

[...] - przykładowa dieta dla osoby 80kg- staram się jej trzymać jak się da jednak szkoła to momentami uniemożliwia :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: ogólno-rozwojowy, potem masa jednak nie był on ogólnie sprecyzowany. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Witam. Chciałbym Was poprosić o sprawdzenie i ewentualną korektę planu jaki stosuje. Mam 20 lat, ćwiczę 1,5 roku, większość na sucho (wcześniej miałem do czynienia z dwoma Gainerami i raz z kreatyną Olimpa), wyrobiłem sobie dobre nawyki żywieniowe i staram się ich trzymać (nie jest to dieta ale mam zamiar ją niedługo zacząć stosować). Mój wzrost [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga + łamana, sztangielki, lawka, wyciag gorny, prostownik, modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: L-karnityna, kreatyna, glutamina, serwatka cfm, laktoalbumina, izolat bialka jajka, glukozamina, Weider "Crash Weight Geiner" + olej z dorsza

[...] mało tłuszczu, dobra klatka, ładnych brzuch, plecy, w miare przyzwoity biceps itd. b) mam zamiar zakupic w najbliższym czasie jakies odzywki, najprawdopodobniej bedzie to kreatyna i HMB OLIMPU. Czy uważacie ze jest to przyzwouta firma czy moze uwazacie ze lepsze byłyby produkty np. HiTECa? (o HMB HiTECa w płynie słyszałem same pozytywne [...]

[...] ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 1,8-2,2g/kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1-1,5g/kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ~2,7g/kg ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna, witaminy i minerały, omega-3, cytrulina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kawa :)

[...] MASA Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: kiedyś Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 6,8 kg gainera mutant mass kreatyna olimp Zmieniony przez - Kamehame w dniu 2010-04-04 15:27:12

[...] 101cm biceps+2cm 34cm udo +2cm 57cm łydka bez zmian 40cm pas - 6cm 84cm. przedramie +1cm 29cm suplementy do uzupełnienia diety: 1 caps wytaminy od a do z 2 caps witaminy c kreatyna mono 2x 5g tauryna 2x 30g mutant mass w dni treningowe 100g bialko 100 whey usa 30g do uzupelnienia diety te plusy i minusy to zmiana w te poł roku zdjecia do [...]

[...] na maszynie, brzuszki albo rowerek. W dni nie treningowe będę starał się biegać ( o ile pozwoli na to czas i pogoda). Myślę żeby brać tak suple, najpierw Dyma-burn + prosta kreatyna a później scorch’a z CP i Carbo. Na początek będę brał zalecane dawki a z czasem się zobaczy W ogóle nie używam cukru, ani masła. Pije praktycznie samą wodę [...]

[...] budżet tutaj gra dużą rolę. b) suplementy- ze względu na ceny zachęciłem do dania szansy większym ilościom wpc podawanym w strategicznych porach. Tam gdzie się ta to kreatyna, beta-alanina, razem, lub żadne z powyższych %-) (jeśli dobrze pamiętam). Do tego witamina C na noc, żeby zobaczyć jak działa w praktyce i właściwie wszystko. c) [...]

Witam, mimo, że dziś zarejestrowany, prosiłbym potraktować mój temat poważnie, zaglądam i czytam od dawna więc może błędów nowicjusza nie popełnię. Tygodniowy plan treningowy: 5x5 bill star - 2 tydzień teraz, ten plan idealnie wpasowuje się w to co potrzebne do crossfitu + wszyscy go chwalą. 2-3 razy w tygodniu crossfit, albo w dnt albo jak siłowy [...]

[...] sens? Jak skoncze scorcha to planuje wskoczyc na dluzszy cykl mito z cytoleanem(slyszalem ze przyzwoicie tnie fat), czy to dobry pomysl? Czy powyzszy cykl moge polaczyc z kreatyna, np. jablczan albo expand(jesli dorwe starsza i duzo tansza formule)? Czasami lubie sobie wypic zimno cole light,zero,max whatever. Czy mozna? I ostatnie, co z ta [...]

[...] Będę musiał posiedzieć na stronie dobradieta.pl i zrobić tą dietę. Ale mniej więcej na jakie produkty zwracać uwagę i w jakich odstępstwach ich stosować. Na razie nie myślę o suplach choć pozostało mi jeszcze trochę Profi Mass z Olimpa i kreatyna monohydrant z amix'a jakieś 0.4kg. Co o tym powiecie, co zmienić przekształcić. Pozdrawiam, Damian

[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa,sztangi,sztangielki + wyciąg górny Dieta: dieta masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna Zmieniony przez - maras__ w dniu 2010-04-10 17:44:46 Zmieniony przez - maras__ w dniu 2010-04-10 17:45:18

[...] się tłuszzcem ;) Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy prawie Uprawiane inne sporty: kitesurfing - na razie przygotowania do sezonu... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Leci do mnie dekstroza+białko+kreatyna - czas na pierwszy cykl